小谢读书2024年11月14日发布:抓好经期后减肥黄金时段 一周就能快速瘦
作者:卑鄙马维斯 | 责任编辑:Admin
本次大会汇集了来自全球各地的科技领袖,共同探讨未来科技趋势...
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导语
最近网上很流行经期后减肥,不少妹子纷纷“以身试法”!尽管很多专家都不提倡,但是事实胜于雄辩,经期后减肥是有一定的科学依据,只要妹子谨遵“教诲”,抓住经期的黄金减肥时段——经期后一周,成为窈窕淑女指日可待!
网络上有很多关于经期减肥的方法,但专家都不赞同经期减肥,但“生理周期瘦身法”有一定科学依据,不用持久节食,更不用主张持久不吃糖类,因为无糖会使身板氧化,容易构成慢性疾玻这类方法不会反弹,只消毅力和耐烦,其实经期的黄金减肥时段是在经期后一周。下面就为你带来经期后怎么减肥最有效,减肥的MM不要错过哦。
最好生理期瘦身表
1、每一天早晨空腹称体重,记录下来,并且记录每一天三餐主要饮食环境,以便在体重反弹或减重效果好的时候查看,更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。
2、mc期间绝对不能节食,这样不利于健康。
3、mc后第二天早晨睡醒后,空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。
4、多喝水,血液循环就会明显加快,也更能帮助体内废物的排除。水进入人的身体肾脏后,人的身体就要用很多热量再将水分排泄掉。
1、一部曲——瘦身滞留期
时间计算:mc开始后第1~7天
生理表现:在mc到临时,由于黄体激素的分泌降落,你开始闷闷不乐,情绪低落,感觉压力很大,经常无缘无端的忧郁,发脾气。如果这个时期睡眠不足、过分疲 劳,容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;mc到临的第二三日,皮肤变得非常敏感,抵抗力降低,你有可能会出现生理痛,心情常常不好,再加之激素分泌减少,皮 肤会变得极为干燥,毛孔也变得粗大,这类变化凡是在经期开始后的第四五天便天然消散。
瘦身成功指数:★★★
加速减重方案:
1、此阶段的建议运动时间是每一周3~5个小时。
2、不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥,而是将目标放在“塑形”上。mc初期也是塑造健美身材的好时机,而过分的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
3、可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普
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mc初期也是塑造健美身材的好时机,而过分的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。...
最新评论
仙尼亚唐恩 2024-11-13 17:18
尽管很多专家都不提倡,但是事实胜于雄辩,经期后减肥是有一定的科学依据,只要妹子谨遵“教诲”,抓住经期的黄金减肥时段——经期后一周,成为窈窕淑女指日可待!
IP:97.73.5.*
玛琳·巴雷特 2024-11-13 16:15
这一天倒不需要再控制饮食。
IP:43.85.6.*
Bolotner 2024-11-13 23:19
1、此阶段的建议运动时间是每一周3~5个小时。
IP:13.33.2.*